中国人传统的作息时间和价值观念认为，“一年之际在于春，一天之际在于晨”。但是，年轻人平时忙于工作，白天根本无暇运动，只能选择在下班后进行，可是“晚上锻炼伤阳气，且影响睡眠”等观点又让很多人有点犹豫。到底早上运动好还是晚上运动好呢？ 夜跑就是指晚上跑步，在国外已兴起40多年，实践证明，夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病，夜跑比晨跑更好。 首先，一天之中，早上的血压最不稳定，且血糖处于最低值，同时应急类激素急剧上升，此时出现心脑血管意外的机会大大增加，统计数据也表明，老年人心脑血管意外大都发生在上午9-10点这个时段，说明早上锻炼并不利于人体健康。而下午3时至晚上9时，人体血压处于较低水平，应急激素水平较低，心率较慢，运动安全性较高。 其次，早上的空气经过一晚的沉淀，大颗粒物质都沉淀在地表1-2米的空间，这时运动容易将空气中的有害物质吸入肺部，不利于健康。