做仰卧起坐痛，哪里痛？一般做仰卧起坐的话，都是腰部、腰椎、背部，有时腹部也会出现疼痛的现象，为什么有些人会没事，有些人就出现这些种种的疼痛呢？
仰卧起坐痛
做仰卧起坐，腰尾椎是身体的支撑点，其负担是比较大的，而且仰卧起坐的锻炼是需要收缩腹肌，背肌和颈部肌肉，起身的时候脚没有借力点，腰尾椎就会成为身体的唯一支撑点，做多了就会引起疼痛。有些人在做仰卧起坐的时候，是把腰抬起来，而不是收腹，这样错误的做法就会引起腰疼，而且这样也只会锻炼髂腰肌，没有锻炼到腹部肌肉，而且抬起腰的话，会对腰椎造成一定压力，从而引起损害。坐仰卧起坐做得过量，也会引起腹部疼痛，但是不能因为这样而停止不做，我们要一边缓解疼痛，一边坚持做，这样不仅能保证腹部的肌肉弹性，而且还可以对疼痛起到缓解作用。
我们在做仰卧起坐的时候，如果想要避免疼痛的发生，那么就要有正确的方法，这样才能减少或是避免疼痛的发生。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体前屈，然后还原成坐姿，就是如此重复动作。很多人在做仰卧起坐都会习惯将手交叉放在头后部，在起身的时候，就会借助手部力量把头部拉起，这样很易造成颈部损伤，因此，我们要注意这一重要姿势，应该把手放在体侧或是放在胸前。仰卧起坐的速度也是要注意的，不能过快过猛，但是至于怎么样的速度，就因人而异。如果你是想通过仰卧起坐减肥的话，那么就要控制住节奏，采取循序渐进的方式进行，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，这样很易导致肌肉酸疼。
