在现在这个看身材的时代，你们还顶着一个水桶腰，是不是感到特别的自卑，为什么人家天天都露出小蛮腰，而自己就要背负着水桶腰呢？道理很简单，小蛮腰不是与生俱来的，很多都是通过辛苦的锻炼才得到的。而锻炼小蛮腰的方法很多，那么做仰卧起坐可以减肚子吗？
仰卧起坐可以减肚子吗
做仰卧起坐靠的是坚持的意志，其动作也是很简单的，但是很多人却不以为然，越简单就越容易犯错，仰卧起坐的姿势做错了，那么所取得效果也不会太理想。在做仰卧起坐的时候协调好呼吸，这样对减肚子也能起到作用，做的时候用的是腰力，而不是大腿的力量。坚持每锻炼一定的时间和强度后，另外再做一些有氧活动，那么不久以后你就会看到自己的肚子减下来了。
做仰卧起坐没有避开一些误区，那么也是起不了减肚子的作用的，首先要认清一点，想要减肚子，单纯靠仰卧起坐是起不了多大作用的，要配合其他的有氧健身运动，这样才能达到身体的完美减肥效果，不要盲目地坚持，要想达到减肥目的，便要懂得方法。有些人以为做仰卧起坐，快猛是最好的，其实快猛对锻炼效果来说是最没用的，这不是加强腹部肌肉力量的表现，而是很容易使得肌肉拉伤。我们在做仰卧起坐的时候动作要慢，双手交叉抱在胸前，起坐时控制着让腹部发力；或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。做的时候保持身体向着一个方向，不要向某一个方向偏离，这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而致使身材走形，因此要懂得控制起卧的方向，不要偏离直线，速度放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但也要避免过慢的速度，起时快一些，下时放慢些，这样效果最好。
