动作要点：
1、 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，
2、 两边膝盖同时折下，上身向右转、(3，4节拍)- 反方向也进行
动作要点：两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。5、 手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行(3，4节拍。
动作要点：两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。
动作要点：
1、 右脚在前，左脚在后，伸腰。
2、 抬起后边的左腿(大腿部位
3、 抬腿向右踢出去。
动作要点：
1、 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。(1节拍
2、 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势(2节拍
3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时，利用双臂的力气转动。
4、 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动
伸展胸部与肋骨
动作要点：
1、 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。
2、 双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。
（编辑：马玉梅）
温馨提示：
久久健康网
为您提供最新的健身咨询，想了解更多精彩的的
室内健身
文章，请点击返回
健身频道
。
热门话题：
端午节 牵手健康
享乐世界杯 健康大玩转！
老大的幸福 足疗养生
婚外恋：致命的邂逅
盘点女性十大疾病
亚健康“过劳死”
