1、双手十指交叉紧抵头后枕部。头向后用力，双手向前用力与之对抗，持续5-10秒钟；把交叉的两手一手置于头顶，一手置于左侧头部，头向左侧用力，双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟，再左右互换对抗5-10钟。注意用力要缓和。 2、双手十指交叉置于后颈部，用双手掌根部位相对用力，按揉后颈部肌肉半分钟。 3、用双手分别拿捏对侧肩井穴，每侧半分钟。